腰肌劳损的预防要点有哪些?腰肌劳损从前是一种不太流行的疾病，而现在却正逐渐成为一种很普遍的疾病，这和现在人们的生活节奏加快，生存压力变大有很大的关系，许多人忙碌于生计，却忽视了对腰部的保护。在日常生活中做好腰肌劳损的预防对大多数人来说其实并不困难。接下来长沙骨质增生专科医院的专家就为大家介绍一下预防腰肌劳损的几个注意事项吧。
长沙骨质增生专科医院专家解析：腰肌劳损的预防要点有哪些
要点1、应当重视惭愧避免一些容易仍然引起“闪腰”的动作如弯腰持重物多次点评反复弯腰等;
要点2、平时要加强腰背肌及脊椎间韧带的锻炼和保护，在体育运动或搬抬重物前要做好准备活动，防止突然用力使腰部扭伤。
要点3、工作时要经常变换体位，纠正不良姿势。坐着办公或学习时尽量挺直腰板，避免弯腰时间过长而引起或加重腰部肌肉紧张度，增加腰痛可能。
要点4、注意减肥，控制体重，身体过于肥胖，必然给腰部带来额外负担，特别是中年人和妇女产后，都是易于发胖的时期，节制饮食，加强锻炼是必要的。
要点5、防止过劳，人就像一台机器一样，过度的运转或超负荷的使用，必然会导致某些部件或整个机器的损害。腰部作为人体运动的，过度劳累，必然造成损伤而出现腰痛，因此，在各项工作或劳动中注意有劳有逸。
要点6、防止潮湿，寒冷受凉。不要随意睡在潮湿的地方。根据气候的变化，随时增添衣服，出汗及雨淋之后，要及时更换湿衣或擦干身体。天冷时可用电热毯或睡热炕头。
要点7、使用硬板软势床，睡眠是人们生活的重要部分之一。床的合适与否直接影响人的健康，过软的床垫不能保持脊柱的正常生理曲度，所以更好在木板上加1个10厘米厚的软垫。
要点8、还可以经常参加太极拳、五禽戏、健身操的锻炼，这些传统的健身方法对预防腰肌劳损都有益处。
要点9、节制房事，“腰为肾之府”，房事过频必然有损于肾，肾亏则腰痛。
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