，也叫颈椎综合征或颈肩综合征，是指由颈椎间盘退行性变、颈椎、颈椎管狭窄以及外伤等引起的一系列综合症状.对于颈椎病，除了一经确诊便应及早治疗外，更重要的还是要加强预防与保健。

     妙招一：拉颈压肩功

    步骤：1.举起右手，手指摸向左耳上方
    2.牵拉脖子向右，同时左肩下沉（脖子肩膀周围肌肉有被牵拉的感觉）
    3.保持动作5—10秒
    4.相同动作，另外一边再做一次
    功效：伸展颈肩周围肌肉，促进颈部血液循环。
   
   
    妙招二：托颅争力功

    步骤：1.双手合掌，虎口张开，以大拇指抵住下颚
    2.手对头部施加向上的推力，同时头部向下用力
    3.动作维持10—20秒
    功效：加强头颈部肌肉力量，改善头颈部血液循环。
   
   
    妙招三：压掌活腕功

    步骤：1.伸出右手，掌心向前，以左手抵住右手手指
    2.右手施力向内挤压，右手以力与之对抗（可伸直右手，加大难度）
        3.保持对抗5—10秒
    4.同样的动作，以右手挤压左手
    功效：牵拉手腕筋络，缓解腕部疲劳。
   
   
    妙招四：伸手弓背功

    步骤：1.双手重叠，放在方向盘上
    2.手向前推，胸背往后拱，同时颈脖向下缩
    3.保持动作5—10秒
    4.呼气，动作还原
    5.前面的动作重复4—5遍
    功效：缓解胸闷、心慌等症状，改善心肺功能。
   
   
    妙招五：转身旋腰功

    步骤：1.固定双脚，旋转上半身向后
    2.手扶住座椅，保持动作不变10秒以上
    3.动作还原，换另一边（做此动作时腰部有扭转的感觉）
    4.动作重复3—5遍
    功效：放松腰背肌肉，消除腰背酸痛。