长期伏案工作者怎样预防颈椎病?长期从事财会、写作、打字、办公室等职业的工作人员，由于长期低头伏案工作，使颈椎长时间处于屈曲位或某些特定体位，不仅使颈椎间盘内的压力增高，而且也使颈部肌肉长期处于非协调受力状态，颈后部肌肉和韧带易受牵拉劳损，椎体前缘相互磨损、增生，再加上扭转、侧屈过度，更进一步导致损伤，易于发生颈椎病。因此，颈椎病预约很重要!

 

　　长期伏案工作者怎样预防颈椎病?长沙骨质增生专科医院专家介绍：要预防颈椎病的发生，更重要的是坐姿要正确，使颈肩部放松，保持舒适自然的姿势。办公室工作者，还应不时站起来走动，活动一下颈肩部，使颈肩部的肌肉得到松弛。尚可升高或降低桌面与椅子的高度比例以避免头颈部过度后仰或过度前屈;此外，定制一与桌面呈10~30度的斜面工作板，更有利于坐姿的调整。臀部和背部要充分接触椅面，双肩后展，两肩连线与桌缘平行，脊柱正直，两足着地。将桌椅高度调到与自己身高比例合适的更好状态，使目光平视电脑屏幕，双肩放松。避免头颈部过度前屈或过度后仰，以减轻长时间端坐引起的颈部疲劳。

 

　　对于长期伏案工作者，应在工作1~2小时左右，有目的地让头颈部向左右转动数次，转动时应轻柔、缓慢，以达到该方向的很大运动范围为准;或行夹肩运动，两肩慢慢紧缩3~5秒钟，尔后双肩向上坚持3~5秒钟，重复6~8次;也可利用两张办公桌，两手撑于桌面，两足腾空，头往后仰，坚持5秒钟，重复3~5次。

 

　　当长时间近距离看物，尤其是处于低头状态者，既影响颈椎，又易引起视力疲劳，甚至诱发屈光不正。因此，每当伏案过久后，应抬头向远方眺望半分钟左右。这样既可消除疲劳感，又有利于颈椎的保健。

 

　　颈椎病的治疗

　　长沙骨质增生专科医院的教授介绍一旦患上颈椎病，大家也不要恐慌，要及早到专业的专科医院去进行治疗，在长沙骨质增生专科医院有很多种治疗颈椎病的好方法，比如治疗颈椎病的黄金疗法——美国超氧微创双介入治疗法，效果好，创伤小，痛苦少，复发率低，更安全。点击进行详细

 

　

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