颈椎病的防治要注意些什么?长沙骨质增生是专科医院专家指出：我们的颈椎是整个脊椎活动范围很大的部位，但是在平时的生活中我们却不重视颈椎的保养，使其没有得到充分的活动锻炼，从而造成颈椎的退行性变改变了颈椎的生理功能。一旦得了颈椎病，疼痛和颈部受限是常见的病症，对患者的生活会造成很大的影响，所以在平时一定要注意颈部保养。
1、适当休息
长期从事伏案工作的人，应增加工间休息和活动时间，以增强全身的血液循环，消除局部肌肉疲劳，预防和缓解颈椎的劳损。
2、避免寒冷潮湿的环境
寒冷及潮湿的环境会刺激到神经，使血管收缩。如果已经发生颈椎退变，在遇到刺激，可造成局部肌肉的张力增加，造成肌肉痉挛。这样就会使椎间盘的内压增大，造成颈椎间盘突出或膨出，发展到突出物就会刺激到神经根，引发一系列颈椎病症状。
3、选择高度适中的枕头
合适的枕头对预防和治疗颈椎病有重要意义。一般仰卧者枕高一拳，侧卧者枕高一拳半，约10厘米左右。弹性不宜过大，弹性过大的枕头容易造成颈部肌肉的疲劳和损伤。习惯仰卧者更好在颈下垫一小枕头，以保持颈椎的生理弯曲。习惯侧卧者应将枕头充塞到面部与肩部的空隙中，以减轻颈部的负担。
4、防止外伤与落枕
平时应防止颈部外伤及落枕，以免颈椎韧带损伤，使颈椎的稳定性受到破坏，进而诱发或加重颈椎病。
5、加强颈部的锻炼
事实证明，颈部肌肉的强健能维护颈椎的稳定性并能控制颈椎病的发展。所以在平日里坚持对颈部的锻炼是非常重要的。可以做一下简单的头部活动和颈部保养操之类的，以此来锻炼我们的颈部肌肉。
温馨提醒：颈椎病多数起病时轻且不被人们所重视，只有当症状继续加重不能逆转时，影响工作和生活时才引起重视。其实颈椎病及早治疗康复的希望还是非常大的。长沙骨质增生专科医院【骨病电话0731-82099999】【医院QQ：805601088】祝您早日康复!
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