颈椎病,又称颈椎综合症或颈肩综合症。原是一种多发于中老年人的骨质增生性疾病。近年来,青年人中患颈椎病的有不断增多的现象。如何预防颈椎病成为了我们越来越关注的问题。长沙骨质增生专科医院的专家表示：“从临床来看，颈椎病是一种后天性的疾病，是可以预防的。”那么，年轻人该如何预防颈椎病呢?下面，我们就一起来看看专家的具体讲解。

 

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　　长沙骨质增生专科医院的专家针对颈椎病的预防提出以下几种预防方式：

　　1、食物预防

　　由于颈椎病是椎体增生、骨质退化疏松等引起的，所以颈椎病患者应以富含钙、蛋白质、维生素B1、B2、维生素C和维生素E的饮食为主。其中钙是骨的主要成分，以牛奶、鱼、猪尾骨、黄豆、黑豆等含量为多。蛋白质也是形成韧带、骨骼、肌肉所不可缺少的营养素。维生素B、E则可缓解疼痛。另外，如颈椎病属湿热阻滞经络者，应多吃些葛根、苦瓜、丝瓜等清热解肌通络的果菜;如属寒湿阻滞经络者，应多吃些狗肉、羊肉等温经散寒之食物;如属血虚气滞者，应多进食公鸡、鲤鱼、黑豆等食物。

 

　　2、颈项锻炼

　　这是预防颈椎病很有效的方法，每天都可以练习。具体操作是：把双手放在后脑勺，头部往后用力，双手则往前用力“顶住”，每次保持这个姿势3—5秒。每次做30—50下，每天做2—3次。

 

　　3、交感神经锻炼

　　下蹲起就是站起来再下蹲，蹲下去再站起来，要做够5~10次，渐渐做够15~20次。人在下蹲站起的时候，对交感神经、副交感神经是更好的锻炼。

　　注意：做体操时，如果感觉不舒服，像是出现呕吐、头晕、感到麻痹或十分痛苦等情况，就不要再进行自我治疗了，更好能尽快通知颈椎病物理治疗医生。

 

　　小贴士：换个软度适中、支撑性好、符合颈椎生理曲度枕头。在夏季、冬季等时候，颈椎病患者还应当要注意做好颈部的保暖工作。

 

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　　颈腰椎病的治疗专业性比较强，单纯性使用药物或单纯的吃药、推拿、按摩、牵引只能暂时缓解疼痛症状，达不到治疗目的，药物用多了对脏器、器官会有一定的影响，但不能从根本上解决问题。我院应用“超氧“双介入”治疗法”是近年来上治疗颈椎间盘突出症安全、先进的治疗技术。微创、痛苦小、非手术治疗腰椎病，采用局部麻醉，全程显微跟踪，让患者在痛苦小的情况下亲自监督，直视疗效。

 

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