颈椎病在近两年是一个高发的疾病。很多人都认为颈椎病是一个小病，不值得为了这个疾病治疗，熟知就是这种行为才造成了颈椎病的病情加重。颈椎是非常脆弱的部位，并且越来越多的人缺乏运动造成了颈椎病患者越来越多，那么，怎么做才能减轻颈椎病呢?
长沙骨质增生专科医院的专家介绍：
1、对于办公室工作者
颈椎病在自身头部的压力下就会发病，大多数患者患病的原因都是由于平时不注意，一个坏毛病惯出来的病。办公室工作者，长时间坐着不动，严重伤害了颈椎的正常弧度，所以大家可不能够放松警惕，挺直腰板远离颈椎病。
2、对于中老年人
对中老年人而言，颈椎病的危害是更大的。代谢功能减退引起颈椎出现骨质增生或钙化，影响了气血运行，使颈部更易发生疼痛。老年人除了意外令颈部受伤外，运动时姿势不正确;刹车时颈项刹那间向前又向后引起的“挥鞭性损伤”;睡枕高度不合适，或颈部受寒等，都会引起颈部疼痛和行动的不便。
颈椎在人身体上有很重要的作用，并且活动量也是比较大的。颈椎是连接头和胸的桥梁，它一方面得承受头的重量，又得维系两者之间的转动，所以很容易受损伤。此外，正常的颈椎，其弧度是向后，连接着的胸椎则是向前，分配得很合理，但由于我们常常低头工作、常提重物，就使颈椎受牵引而引起颈椎关节松了、关节间的缝隙增大、颈椎的弧度“走样”等损伤，自然会引起颈项、肩膀酸痛的问题
预防颈椎病小贴士：
预防颈椎病的方法很多，有些简单的动作就可以让疾病得到改善。
深呼吸：一种叫胸式呼吸，一种叫腹式呼吸。我们平时呼吸，每一次吸入呼出空气500毫升，一次深呼吸就有2500毫升~3000毫升。这个深呼吸，一次就有7~8次平时呼吸的量。更重要的不仅是氧气多了7~8倍，而且横膈膜一下降，胃、肝、脾、肠等得到温和按摩，改善肠胃功能，还能保护内脏。
下蹲起：就是站起来再下蹲，蹲下去再站起来，要做够5~10次，渐渐做够15~20次。人在下蹲站起的时候，对交感神经、副交感神经是更好的锻炼。
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