腰椎间盘突出患者可做哪些锻炼?专家介绍：

　　1、骑自行车

　　骑自行车对腰椎间盘突出患者来说也是很好的运动，对加强身体的平衡感也有很好的作用。锻炼用的自行车应选择骑上后上姿势自然舒展的普通型自行车，车座的高度以脚底能平稳着地为好。对腰椎间盘突出症初愈的患者来讲，休息日与亲朋好友骑车到郊外呼吸着新鲜的空气，舒展一下疲劳的身心，可以扫除疾病带来的不悦，增强生活的信心。

 

　　2、游泳

　　泳运动较为适合腰椎间盘突出症患者。但应注意运用正确的游泳姿势及游泳池水温不宜过低，并在游泳前要进行充分的准备活动，游泳的时间不宜过长，运动中有一定的时间间歇，以避免腰部过度疲劳。

 

　　腰椎间盘突出的预防措施主要有：

　　(1)晚上睡觉的时候，可以在腰部放一个半硬的垫子，这样有助于维持腰椎正常的生理弯曲度、减少您的腰酸背痛。垫子要高度适中，不要太软也不要太硬，太软，会增加腰背部肌肉的张力，太硬，压迫局部，需经常频频更换睡姿，否则会影响血液循环。对身体不利。

 

　　(2)搬举重物的时候不要腿部直立，直接弯下腰去搬重物，这样会很容易损伤腰椎间盘，形成腰椎间盘突出。所以搬举重物时，两腿要分开，保持重心稳定，然后再屈膝下蹲，再把身体向前靠，让重力分担到腿部肌肉上，来减轻腰部负担，但这时，别忘了收腹，逐渐增加用力，这样可以防止腰部的突然受力损伤到腰部。

 

　　(3)对于长期坐着工作的人来说，除了站、坐的时候保持良好正确的姿势外，还要隔段时间，活动一下腰身，哪怕是伸个懒腰，扭扭腰也行。还有坐的时候，更好在腰部和椅背之间放个合适的背垫(10厘米高度更适合)，背垫不要太软也不要太硬。

 

　　腰椎间盘突出的治疗方法主要有：

　　1、中药治疗：中药治疗是一种比较神奇的治疗方法，至今仍不能为西医所了解，不过对于中医上的中药治疗，近年来越来越爱人们的认可。

 

　　2、针灸治疗：针灸也是一种普遍认为比较有效的治疗方法，主要通过对身体的经络的刺激，达到治疗的目的，这可以说是我国独有的治疗疾病的方法，同时具有较好的养生效果。

 

　　3.【推荐技术】：超氧“双介入”治疗法

　　长沙骨质增生专科医院采用“超氧“双介入”治疗法”治疗腰椎间盘突出，配合注射新一代生物药物，准字号(H31022658)胶原酶，两大介入疗法双向作用，双倍起效，结果溶解椎间盘突出物对神经根、硬膜囊的压迫和刺激造成的颈肩腰腿痛症状，达到临床治疗效果，而且远期效果好。

　　超氧“双介入”四大优点：

　　1、 绿色、天然的综合性疗法，是针对患者病痛位置靶点治疗的一种全新手段，确保了治疗的针对性、有效性。

　　2、 创伤小，无出血，痛苦少。

　　3、 安全性高，不造成机体大面积的损伤，可以随治随走。

　　4、 术后无并发症，起效迅速。

 

　　据统计，骨科疾病已经成为影响我国居民健康的第二大因素，诸如颈腰椎病、股骨头坏死、关节炎疾病等已经不再是中老年人的专利，骨病患者呈现明显的年轻化趋势。因此，对于骨病应该引起足够的重视!如您还有疑问，请及时联系我们的，专家们会为您进行详细的讲解,或者您也可以随时拨打医院骨病电话：0731-82099999，长沙骨质增生专科医院的专家教授们竭诚为你服务!

 

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