长沙骨质增生专科医院教授介绍，下面几种方法可以有效预防网球肘的发生：

 

◆让掌心面对身体提取物体。

 

◆试图增加手的负重锻炼。让肘部竖起然后手掌.向下反复弯屈手腕，如觉得疼痛停止活动。

 

◆当开始一可能有压力的活动时，伸展相关肌肉;抓紧你手指的顶端，慢慢地但用力向后拉手指接近身体，让上肢完全伸直和保持手掌朝外。