腰肌劳损是慢性下腰痛中常见的一种疼痛，以长期反复发作的腰部疼痛为主要症状，但检查时多无明确的器质性病变。
长沙骨质增生医院的教授介绍，按摩冶疗腰肌劳损的方法如下：
推：两手对搓发热之后，重叠放于腰椎正中，由上向下推搓30-50次，至局部产生热感为止。
捏：脚前伸而坐，或弯曲膝盖，或正坐姿势，均可。两手分别捏拿、提放腰部肌肉15—20次。
揉：采取坐姿。两手五指并拢，分别放在后腰左右两侧，用掌心上下缓慢揉搓，至发热为止。
滚：两手握拳，从腰部向上下滚动、按摩。先自下而上，再自上而下。上身配合前倾、后仰。
压：两手叉腰，大拇指分别按于两侧腰眼处，用力挤压，并旋转揉按，先顺时针，后逆时针，各36圈。
叩：用双手半握拳，用两拳的背面轻叩腰骶部，以不引起疼痛为度。左右同时进行，各叩30次。
抓：双手反叉腰，拇指在前，按压于腰侧不动，其余四指从腰椎两侧用指腹向外抓擦皮肤，从腰眼到骶部顺序进行。
抖：两手置腰部，掌根按于腰眼处，快速上下抖动15-20次。
按：取坐位，以中指指尖揉人中穴1-2分钟。
点：取坐位，用两手中指的指尖分别点按两腿委中穴(膝关节后窝正中)2分钟。
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