预防腰肌劳损是近年来很多人都要学习的知识，因为腰肌劳损的发病率呈不断上升趋势，那预防腰肌劳损的注意事项有哪些呢?腰肌劳损已经在影响着患者们的正常生活，下面，就让长沙骨质增专科医院的专家们来为大家介绍下预防腰肌劳损的注意事项。
1、防止潮湿，寒冷受凉。预防腰肌劳损不要随意睡在潮湿的地方。根据气候的变化，随时增添衣服，出汗及雨淋之后，要及时更换湿衣或擦干身体。天冷时可用电热毯或睡热炕头。
2、预防腰肌劳损要注意急性腰扭伤应积极治疗，安心休息，防止转成慢性。
3、体育运动或剧烈活动时，要做好准备活动，这也是预防腰肌劳损的注意事项。
4、预防腰肌劳损要纠正不良的工作姿势，如弯腰过久，或伏案过低等等。
5、防止过劳，人就像一台机器一样，过度的运转或超负荷的使用，必然会导致某些部件或整个机器的损害。腰部作为人体运动的，过度劳累，必然造成损伤而出现腰痛，因此，在各项工作或劳动中注意有劳有逸。
6、使用硬板软垫床，睡眠是人们生活的重要部分之一。床的合适与否直接影响人的健康，过软的床垫不能保持脊柱的正常生理曲度，所以更好在木板上加1个10厘米厚的软垫。
7、节制房事，“腰为肾之府”，房事过频必然有损于肾，肾亏则腰痛，这也是预防腰肌劳损的注意事项。
8、预防腰肌劳损注意减肥，控制体重，身体过于肥胖，必然给腰部带来额外负担，特别是中年人和妇女产后，都是易于发胖的时期，节制饮食，加强锻炼是必要的。>>>点击预约
9、劳动，劳动姿势不正确，容易造成腰肌劳损。现在列举一些正确的劳动姿势帮助大家预防腰肌劳损。背重物时，胸腰稍向前弯，髋膝稍屈，迈步要稳，步子不要太大。
治疗优选—中药提速透化疗法
长沙骨质增生专科医院的中药提速透化疗法是运用内病外治，中药治本的原理，在病灶部位将提纯磁化的中药粉和透皮净液运用现代高科技电磁、电热、远红外等物理作用，转化为药气粒子，透过人体通过电热功能 扩张的 汗腺孔，穿透皮脂肪层，将足量药气粒子导入病灶，同步配合以强透化等四种理疗功能，五大疗法速克顽疾，这就是中药提速透化疗法。
以上内容就是专家为大家所介绍的预防腰肌劳损的注意事项，大家要注意一下，希望能对您有所帮助。如你对上述内容有什么疑问或者想了解更多的相关内容可以网络预约专家，也可以拨打24小时骨病电话0731-82099999或者医院QQ：805601088
