很多患者知道当手部或者足部固定重复同样的动作和活动，会使肌腱和腱鞘之间经常发生摩擦，从而出现疼痛和运动障碍，导致腱鞘炎。腱鞘炎其实不是想象中那么可怕，在日常生活中，只要我们(尤其是老年人、妇女以及办公一族)多加注意，养成好习惯，是可以避免的。我们听听专业骨科专家教授给我们介绍的腱鞘炎的日常预防方法有哪些?

 

 

　　(1)用温水洗手。养成劳作后用温水洗手的习惯，不宜用冷水，适时活动手，并自行按摩，冬天洗菜扫雪等，要带上手套，防止受湿受寒。

　　(2)感觉身体关节疲劳时可以泡个热水澡，舒解一下紧绷的肌肉，或是在酸痛的部位进行热敷。

 

　　(3)旋转手腕脚踝。每天可做5 到6次，每次2分钟左右，这样可以恢复血液循环，消除手腕脚踝的弯曲姿势，使之恢复正常。

　　(4)注意营养，多吃时令水果蔬菜，可在医生指导下服用适量维生素B6 。

 

　　认识了腱鞘炎的日常预防方法后，在平时的生活中我们应当引起重视。一旦发现有腱鞘炎的症状出现，务必要及时去医院在医生的指导下进行治疗。长沙骨质增生医院成立于1985年，系我省一家专业治疗椎间盘突出、颈、肩、腰、腿痛的专科医院，在骨科疾病方面有着众多的专家团队，配备目前上专业的设备，让你以快的速度康复。骨病电话：0731-82099999。

　

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